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曬太陽可以補充維生素D，受陽光強度、時長、皮膚暴露面積、季節(jié)、個體差異等因素影響。 1. 陽光強度：陽光中紫外線能促使皮膚合成維生素D，陽光強度高時，合成效率相對較高。 2. 時長：需一定時間的陽光照射，才能讓皮膚產生足夠的維生素D，但不宜過長。 3. 皮膚暴露面積：暴露面積越大，合成維生素D的量可能越多。 4. 季節(jié)：不同季節(jié)陽光中紫外線強度不同，夏季合成效果通常優(yōu)于冬季。 5. 個體差異：年齡、膚色等個體因素會影響維生素D的合成，老年人、膚色較深者合成能力可能較弱。 此外，還可通過膳食補充劑增加維生素D攝入，如漢維維生素D滴劑，為口服膠囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上；每粒含400IU，能根據(jù)情況個性化補充。 曬太陽有助于補充維生素D，但受多種因素影響。若無法通過曬太陽獲得足夠的維生素D，可選擇膳食補充劑。不過，膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。