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陽光照射有助于人體合成維生素D，維生素D可促進鈣吸收、維護骨骼健康、增強免疫力、調(diào)節(jié)細胞生長、改善肌肉功能等。 1. 促進鈣吸收：維生素D能提高腸道對鈣的吸收，使鈣更好地被人體利用，有助于維持骨骼的正常結構和功能。維生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 2. 維護骨骼健康：充足的維生素D可預防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥，讓骨骼更加強健。 3. 增強免疫力：維生素D可能參與調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，有助于身體抵御疾病。 4. 調(diào)節(jié)細胞生長：對細胞的生長、分化和凋亡有一定調(diào)節(jié)作用，可能在預防某些癌癥等方面有潛在益處。 5. 改善肌肉功能：維生素D有助于維持肌肉的力量和功能，減少跌倒的風險。 陽光是獲取維生素D的自然途徑，但可能因多種因素導致人體維生素D不足。補充維生素D可通過膳食或營養(yǎng)補充劑，如漢維維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。