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維生素D的作用和功效包括促進鈣吸收、維護骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、改善肌肉功能、降低某些疾病風險等。 1. 促進鈣吸收：維生素D可促進腸道對鈣、磷的吸收，提高血鈣和血磷的水平，有助于鈣在骨骼中沉積，對骨骼的生長和發(fā)育至關重要。 2. 維護骨骼健康：能維持骨骼的正常結構和功能，預防兒童佝僂病和成人的骨質(zhì)疏松癥、骨軟化癥等。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：參與免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，有助于增強機體的抵抗力，降低感染性疾病的發(fā)生風險。 4. 改善肌肉功能：可以增強肌肉力量和平衡能力，減少跌倒和骨折的風險。 5. 降低某些疾病風險：研究顯示，充足的維生素D可能與降低心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等疾病的發(fā)生風險有關。 維生素D在人體健康中扮演著重要角色，涉及鈣吸收、骨骼健康、免疫調(diào)節(jié)等多個方面。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑可供選擇。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。