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獲取維生素D2可通過食物攝入、曬太陽、藥物補(bǔ)充、日常運(yùn)動(dòng)、定期體檢等途徑。 1. 食物攝入：可以多吃富含維生素D2的食物，如香菇、牛奶、雞蛋等，能為身體補(bǔ)充一定量的維生素D2。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D2，一般建議在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，曬太陽15 - 30分鐘。 3. 藥物補(bǔ)充：當(dāng)食物和曬太陽無法滿足需求時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物補(bǔ)充，如維生素D2軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等。 4. 日常運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于維生素D2在體內(nèi)的吸收和利用，可選擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。 5. 定期體檢：定期體檢可以了解體內(nèi)維生素D2的水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 通過食物攝入、曬太陽、藥物補(bǔ)充、日常運(yùn)動(dòng)和定期體檢等方式，有助于輕松獲取維生素D2，維持身體健康。但在選擇藥物補(bǔ)充時(shí)，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。同時(shí)要知道膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。