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補充維生素D可通過曬太陽、食物攝入、藥物補充、運動、定期監(jiān)測等方式。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當進行戶外活動，接受陽光照射。 2. 食物攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚）、蛋黃、牛奶等。 3. 藥物補充：可選擇維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等藥物。此外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片也是不錯的選擇，它是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能增效，減少鈣流失。 4. 運動：適當運動有助于提高身體對維生素D的利用效率，增強骨骼健康。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測體內維生素D水平，以便及時調整補充方案。 補充維生素D可從多方面入手，曬太陽、食物攝入、藥物補充、運動和定期監(jiān)測都是有效的方法。選擇藥物補充時請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。