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維生素D的補(bǔ)充方法有曬太陽、食物攝取、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、關(guān)注生活方式等。 1. 曬太陽：紫外線可促使皮膚合成維生素D，適當(dāng)戶外活動(dòng)曬太陽是不錯(cuò)的補(bǔ)充途徑。 2. 食物攝?。翰糠质澄锔缓S生素D，如深海魚類、蛋黃、動(dòng)物肝臟等，可通過日常飲食攝入。 3. 服用維生素D制劑：常見的有維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等，能直接補(bǔ)充維生素D。 4. 選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失，增效補(bǔ)鈣。 5. 關(guān)注生活方式：保持規(guī)律作息、合理運(yùn)動(dòng)等健康生活方式，有助于身體對(duì)維生素D的吸收和利用。 補(bǔ)充維生素D可通過多種方式，曬太陽、食物攝取、服用制劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品以及關(guān)注生活方式都可行。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。