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補(bǔ)充維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)、食物攝取、服用維生素D制劑、鈣D同補(bǔ)、日常注意等方式。 1. 曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓皮膚暴露在陽(yáng)光下。 2. 食物攝?。憾喑愿缓S生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等。 4. 鈣D同補(bǔ)：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，同時(shí)補(bǔ)充可減少鈣流失。 5. 日常注意：保持健康的生活方式，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于身體對(duì)維生素D的吸收和利用。 補(bǔ)充維生素D的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方式。在選擇維生素D制劑或進(jìn)行鈣D同補(bǔ)時(shí)，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。同時(shí)要注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。