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2025-06-26 20:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

??如何快速補充維生素D

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

快速補充維生素D的方法有曬太陽、食用富含維生素D的食物、服用維生素D補充劑、選擇鈣D同補的產(chǎn)品、多進行戶外活動等。 1. 曬太陽：紫外線可促使皮膚合成維生素D，通常每天曬15-30分鐘太陽有助于補充。 2. 食用富含維生素D的食物：如深海魚類、動物肝臟、蛋黃等，這些食物中含有一定量的維生素D。 3. 服用維生素D補充劑：常見的有維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。 4. 選擇鈣D同補的產(chǎn)品：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失，提升補鈣效果。 5. 多進行戶外活動：在戶外活動過程中增加曬太陽的機會，利于維生素D的合成。快速補充維生素D可從多方面入手，曬太陽、飲食、補充劑等都是可行的辦法。其中鈣D同補的方式有助于提升鈣的吸收效率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用相關(guān)產(chǎn)品，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:45

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