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維生素D服用年齡受生長發(fā)育階段、生活方式、健康狀況、飲食結(jié)構(gòu)、地區(qū)環(huán)境等因素影響。 1. 生長發(fā)育階段：嬰兒出生后不久通常就需補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)骨骼發(fā)育；兒童和青少年處于生長高峰期，對維生素D需求大；成年人骨骼發(fā)育成熟，但適當(dāng)補(bǔ)充也有益；老年人骨質(zhì)流失加快，需持續(xù)補(bǔ)充。 2. 生活方式：長期室內(nèi)工作、缺乏戶外活動的人，接觸陽光少，自身合成維生素D不足，可能需長期補(bǔ)充。 3. 健康狀況：患有腸道吸收不良、肝臟或腎臟疾病等影響維生素D吸收或代謝的人，可能需長期額外補(bǔ)充。 4. 飲食結(jié)構(gòu)：飲食中富含維生素D食物少的人，如不常吃深海魚、蛋黃等，需額外補(bǔ)充。 5. 地區(qū)環(huán)境：高緯度地區(qū)陽光照射時(shí)間短，人們可能需更長期補(bǔ)充。另外，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)可減少鈣流失。 維生素D服用年齡因人而異，需綜合多方面因素判斷?？赏ㄟ^食物和補(bǔ)充劑獲取維生素D，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。