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通過(guò)飲食可以補(bǔ)充維生素D，海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等食物通常含有一定量的維生素D。 1. 海魚(yú)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等海魚(yú)富含維生素D，食用后有助于為人體補(bǔ)充該維生素。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟也是維生素D的良好來(lái)源，適當(dāng)攝入能在一定程度上滿(mǎn)足人體對(duì)維生素D的需求。 3. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定的維生素D，是日常飲食中容易獲取的補(bǔ)充途徑。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品不僅富含鈣，也含有維生素D，有助于促進(jìn)鈣的吸收，實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 5. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，食用這類(lèi)蘑菇也能補(bǔ)充維生素D。 通過(guò)飲食是可以補(bǔ)充維生素D的，日常可以通過(guò)食用海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等食物來(lái)獲取。不過(guò)，僅靠飲食可能無(wú)法完全滿(mǎn)足人體對(duì)維生素D的需求。選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，若有額外補(bǔ)充維生素D的需求，遵醫(yī)囑選擇合適的產(chǎn)品。