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人體獲取維生素D的途徑有陽光照射、食物攝入、營養(yǎng)補(bǔ)充劑、藥品以及通過鈣D同補(bǔ)增效的方式。 1. 陽光照射：皮膚經(jīng)紫外線照射后可合成維生素D，這是人體獲取維生素D的重要途徑。 2. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚；還有牛奶、雞蛋等，適量食用可補(bǔ)充一定的維生素D。 3. 營養(yǎng)補(bǔ)充劑：有多種類型的營養(yǎng)補(bǔ)充劑可供選擇，能為人體提供維生素D。 4. 藥品：常見的有維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5. 鈣D同補(bǔ)增效：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)（如對比尿液鈣排泄量）證明組合使用減少鈣流失，能更好地促進(jìn)鈣的吸收和利用。 人體可通過陽光照射、食物、營養(yǎng)補(bǔ)充劑、藥品以及鈣D同補(bǔ)等方式獲取維生素D。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。