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有助于快速補(bǔ)充維生素D的5種食品有三文魚(yú)、牛奶、蘑菇、雞蛋、蝦等。 1. 三文魚(yú)：三文魚(yú)是富含維生素D的魚(yú)類(lèi)，每100克三文魚(yú)中維生素D含量較高，適量食用能為人體補(bǔ)充一定量的維生素D。 2. 牛奶：很多牛奶都經(jīng)過(guò)了維生素D強(qiáng)化，每一杯強(qiáng)化牛奶可以提供相當(dāng)數(shù)量的維生素D，是日常補(bǔ)充維生素D的便捷選擇。 3. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D，食用這類(lèi)蘑菇能增加維生素D的攝入。 4. 雞蛋：雞蛋的蛋黃中含有一定量的維生素D，每天吃1 - 2個(gè)雞蛋，有助于補(bǔ)充維生素D。 5. 蝦：蝦也是維生素D的良好來(lái)源，每100克蝦中含有一定的維生素D，且富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 通過(guò)食用三文魚(yú)、牛奶、蘑菇、雞蛋、蝦等食品，可以幫助人體快速補(bǔ)充維生素D。維生素D對(duì)鈣的吸收起著關(guān)鍵作用，缺乏維生素D可能導(dǎo)致鈣吸收不良。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片這類(lèi)含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。