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維生素D的每日補(bǔ)充量通常受年齡、生活方式、健康狀況、季節(jié)、地理位置等因素影響。此外，還可以通過一些補(bǔ)充劑來獲取維生素D，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。 1. 年齡：不同年齡段人群對(duì)維生素D的需求不同，嬰兒、兒童、青少年、成年人、老年人的需求量存在差異。 2. 生活方式：經(jīng)常戶外活動(dòng)、曬太陽多的人，自身合成維生素D較多，補(bǔ)充量可能相對(duì)少；而長(zhǎng)期室內(nèi)工作、活動(dòng)少的人，可能需要更多補(bǔ)充。 3. 健康狀況：患有某些疾病，如腸道吸收不良、肝腎疾病等，可能影響維生素D的吸收和代謝，需要適當(dāng)增加補(bǔ)充量。 4. 季節(jié)：冬季陽光照射少，自身合成維生素D減少，可能需額外補(bǔ)充。 5. 地理位置：高緯度地區(qū)陽光相對(duì)不足，居民可能需要更多補(bǔ)充維生素D。 6. 補(bǔ)充劑：碳酸鈣D3咀嚼片可用于兒童、妊娠和哺乳期婦女等的鈣補(bǔ)充及防治骨質(zhì)疏松癥；維生素D滴劑能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。這里要提到“鈣D同補(bǔ)增效”，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 維生素D的每日補(bǔ)充量需綜合多方面因素考量。可以選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑來獲取維生素D。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。