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富含維生素D的食物有深海魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，它們體內(nèi)含有較為豐富的維生素D，能為人體補(bǔ)充所需。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅含有維生素D，還富含其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 3. 蛋黃：雞蛋、鴨蛋等的蛋黃中也有一定量的維生素D，是日常飲食中較容易獲取的來源。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也能補(bǔ)充維生素D。 5. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生維生素D，可適當(dāng)食用。 維生素D對(duì)于人體鈣的吸收和骨骼健康至關(guān)重要。通過食用深海魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品和蘑菇等食物，有助于補(bǔ)充維生素D。不過，僅靠食物可能無法滿足全部需求，必要時(shí)可選擇膳食補(bǔ)充劑。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。