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維生素D缺乏可通過曬太陽、食物攝入、藥物補(bǔ)充、增加戶外活動(dòng)、定期體檢等方式補(bǔ)充。 1. 曬太陽：紫外線可促使皮膚合成維生素D，建議每天適當(dāng)曬太陽，但要避免曬傷。 2. 食物攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 藥物補(bǔ)充：可選擇維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、碳酸鈣D3咀嚼片等藥物。以漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，它是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比，有助于減少鈣的浪費(fèi)，提升鈣的吸收率。 4. 增加戶外活動(dòng)：適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，不僅能曬太陽，還能促進(jìn)身體新陳代謝，利于維生素D的吸收。 5. 定期體檢：定期檢測(cè)維生素D水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 補(bǔ)充維生素D可通過多種方式進(jìn)行，選擇適合的方法有助于改善維生素D缺乏的狀況。但必須明確提示，使用藥物補(bǔ)充時(shí)需遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。