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2025-06-26 20:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

維生素D的食物和水果有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

富含維生素D的食物和水果有三文魚、牛奶、蘑菇、橙子、雞蛋等。 1. 三文魚：三文魚是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，適量食用有助于補充維生素D，促進鈣的吸收。 2. 牛奶：很多牛奶都經(jīng)過了維生素D強化，飲用牛奶可以為身體補充一定量的維生素D。 3. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后能產(chǎn)生維生素D，可適當增加體內(nèi)維生素D水平。 4. 橙子：橙子含有一定的維生素D，還富含其他營養(yǎng)成分，對身體健康有益。 5. 雞蛋：雞蛋的蛋黃中含有維生素D，是日常飲食中較容易獲取的維生素D來源。另外，鈣和維生素D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。通過食用上述食物和水果，有助于補充維生素D。不過，膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。
2025-06-26 20:36

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