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維生素D的補充量受年齡、生活方式、健康狀況、地區(qū)、季節(jié)等因素影響。此外，鈣D同補增效，能提升鈣的吸收率。 1. 年齡：不同年齡段對維生素D的需求量不同，嬰兒、兒童、青少年、成人和老年人的需求有差異。 2. 生活方式：經(jīng)常戶外活動、曬太陽多的人，自身合成維生素D較多，補充量可能相對少；而長期室內工作、少曬太陽的人，需額外補充。 3. 健康狀況：患有某些疾病，如腸道吸收不良、肝臟疾病等，會影響維生素D的吸收和代謝，可能需要增加補充量。 4. 地區(qū)：高緯度地區(qū)陽光照射時間短，人們可能需要更多補充維生素D。 5. 季節(jié)：冬季陽光弱，人體合成維生素D減少，補充量可能要增加。另外，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失。 維生素D的補充量需綜合考慮年齡、生活方式、健康狀況、地區(qū)、季節(jié)等因素。同時，鈣D同補能提升鈣的吸收率。常見的含維生素D的補充劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補充，膳食補充劑不能替代藥品。