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通常水果中維生素D含量普遍不高，食物中富含維生素D的有三文魚、金槍魚、牛奶、雞蛋、蘑菇等。 1. 三文魚：三文魚是富含維生素D的魚類，適當(dāng)食用有助于補(bǔ)充人體所需的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。 2. 金槍魚：金槍魚同樣含有較為豐富的維生素D，能在一定程度上滿足人體對該營養(yǎng)素的需求。 3. 牛奶：牛奶不僅富含鈣，還含有一定量的維生素D，鈣D同補(bǔ)增效，可提升鈣的吸收率。 4. 雞蛋：雞蛋中的蛋黃含有維生素D，是日常飲食中獲取維生素D的來源之一。 5. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后會產(chǎn)生維生素D，可作為補(bǔ)充維生素D的食物選擇。 維生素D對人體骨骼健康等方面起著重要作用。在日常飲食中可以通過食用三文魚、金槍魚、牛奶、雞蛋、蘑菇等食物來補(bǔ)充維生素D。此外，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片這類含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，也可用于相關(guān)人群的鈣補(bǔ)充及防治骨質(zhì)疏松癥等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。