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含維生素D高且易吸收的食物有深海魚類、動物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，富含大量的維生素D，且脂肪含量相對較高，有助于維生素D的吸收。 2. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅維生素D含量豐富，還含有其他多種營養(yǎng)物質(zhì)。 3. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，是日常飲食中容易獲取的來源之一。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，除了富含鈣，也含有維生素D，且人體對其營養(yǎng)成分的吸收較好。 5. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后，會產(chǎn)生大量的維生素D，食用后易被人體吸收。 通過攝入上述食物可以補充維生素D，但可能無法滿足全部需求?？梢钥紤]使用漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有鈣和維生素D3，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與VD同補，科學配比。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑進行補充才能更好地保障身體健康。