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缺乏維生素的表現(xiàn)有皮膚問題、視力下降、免疫力降低、貧血、骨骼問題等。 1. 皮膚問題：缺乏維生素A、B族維生素、維生素C等，可能導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、脫屑，甚至出現(xiàn)皮疹、瘙癢等癥狀。 2. 視力下降：缺乏維生素A時，可能出現(xiàn)夜盲癥、干眼癥，導(dǎo)致視力模糊、眼睛干澀等情況。 3. 免疫力降低：維生素C、維生素D等對免疫系統(tǒng)有重要作用，缺乏這些維生素，身體抵抗力會下降，容易感冒、感染疾病。 4. 貧血：缺乏維生素B12、葉酸等，可能引起巨幼細(xì)胞貧血，出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌等癥狀。 5. 骨骼問題：缺乏維生素D會影響鈣的吸收和利用，導(dǎo)致兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)骨骼疼痛、易骨折等表現(xiàn)。 當(dāng)出現(xiàn)上述表現(xiàn)時，可能提示身體缺乏維生素。可通過均衡飲食來補(bǔ)充各類維生素，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素AD軟膠囊、復(fù)合維生素B片、維生素C片等藥物。不過，必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。此外，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能增效，減少鈣流失。