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維生素不能亂吃，是因為個體差異、過量危害、相互作用、疾病影響、特殊人群等因素。 1. 個體差異：不同人對維生素的需求不同，如從事重體力勞動的人對維生素B族的需求可能更高。 2. 過量危害：過量攝入維生素A可能導致頭痛、嘔吐、皮膚瘙癢等；過量攝入維生素C可能引起腹瀉、惡心、嘔吐等。 3. 相互作用：維生素之間以及與藥物之間可能存在相互作用，如維生素E與華法林合用可能增加出血風險。 4. 疾病影響：患有某些疾病時，對維生素的需求和代謝會改變，如肝膽疾病患者對維生素K的吸收可能受影響。 5. 特殊人群：孕婦、兒童、老年人等特殊人群，對維生素的需求和耐受性與常人不同，需要謹慎補充。此外，“鈣D同補增效”，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 維生素的補充需謹慎，要綜合考慮多種因素。在選擇維生素補充劑時，應根據(jù)自身情況合理選擇。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑。