中國人群普遍缺乏維生素D,維持骨骼健康,如何科學(xué)補(bǔ)充?
2025-06-26 20:22
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中國人群普遍缺乏維生素D,維持骨骼健康,如何科學(xué)補(bǔ)充?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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維持骨骼健康科學(xué)補(bǔ)充維生素D，可通過增加日照、調(diào)整飲食、服用維生素D制劑、補(bǔ)充鈣劑、定期監(jiān)測等方式。 1. 增加日照：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，建議在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間，每次曬15 - 30分鐘。 2. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、蘑菇等。 3. 服用維生素D制劑：常見的有維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。 4. 補(bǔ)充鈣劑：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率有限，維生素D是鈣吸收的鑰匙，同時補(bǔ)充可提升鈣吸收率。像碳酸鈣D3咀嚼片等，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測體內(nèi)維生素D水平，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 維持骨骼健康科學(xué)補(bǔ)充維生素D，可從多方面入手。增加日照、調(diào)整飲食是基礎(chǔ)，必要時服用維生素D制劑和鈣劑。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，因為膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:24
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