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維生素D服用時間、搭配食物、個體差異、藥品類型、生活習(xí)慣等，會影響其吸收效果。 1. 服用時間：通常餐后服用可能更好，因進(jìn)食后胃腸蠕動增加，有助于維生素D的溶解和吸收。 2. 搭配食物：與富含脂肪的食物一起吃，如牛奶、堅果等，維生素D是脂溶性維生素，脂肪能促進(jìn)其吸收。 3. 個體差異：不同年齡段、健康狀況的人對維生素D的需求和吸收能力不同。例如老年人吸收能力弱，可能需更多關(guān)注。 4. 藥品類型：不同劑型的維生素D，吸收情況可能有差異。比如滴劑可能比片劑吸收稍快。 5. 生活習(xí)慣：適當(dāng)曬太陽，可促進(jìn)皮膚合成維生素D，結(jié)合服用維生素D，有助于提高體內(nèi)維生素D水平。 維生素D的高效吸收涉及多方面因素。選擇維生素D產(chǎn)品時，可考慮“鈣D同補(bǔ)增效”的理念，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但具體選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑服用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。