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成人缺維生素D可通過曬太陽、食物補充、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品、定期監(jiān)測等方式補充。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線可促使皮膚合成維生素D，建議每天適當(dāng)進行戶外活動，接受陽光照射。 2. 食物補充：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等，能方便地補充維生素D，促進鈣、磷吸收。 4. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，選擇鈣D同補產(chǎn)品有助于減少鈣流失。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測體內(nèi)維生素D水平，以便調(diào)整補充方案。 成人補充維生素D的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方式。在選擇維生素D制劑或鈣D同補產(chǎn)品時，建議咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。