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維生素d吃什么補(bǔ)得最快

2025-06-26 20:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

維生素d吃什么補(bǔ)得最快

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

補(bǔ)充維生素D可通過(guò)食物、維生素D制劑、鈣和維生素D3的復(fù)合制劑、深海魚(yú)類(lèi)、蘑菇等。 1. 食物方面，蛋黃、牛奶等含有一定量的維生素D，可在日常飲食中適當(dāng)攝入。 2. 維生素D制劑，如維生素D滴劑，能提供方便的補(bǔ)充方式，適用人群廣泛。 3. 鈣和維生素D3的復(fù)合制劑，像碳酸鈣D3咀嚼片，不僅能補(bǔ)充鈣，還能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 4. 深海魚(yú)類(lèi)，例如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，富含維生素D，是不錯(cuò)的補(bǔ)充來(lái)源。 5. 蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D，可適量食用。補(bǔ)充維生素D可從多方面入手，食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都是可行的途徑。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:15

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