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缺乏維生素D可以通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D滴劑、服用碳酸鈣D3咀嚼片、鈣D同補(bǔ)等方式補(bǔ)充。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，日常可適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，增加日照時間。 2. 食物攝入：部分食物富含維生素D，如深海魚類、蛋黃、動物肝臟等，可在飲食中適當(dāng)增加這些食物的比例。 3. 服用維生素D滴劑：這是一種方便的補(bǔ)充方式，每粒含一定劑量的維生素D3，能促進(jìn)鈣、磷吸收。 4. 服用碳酸鈣D3咀嚼片：適用于多個年齡段人群，可補(bǔ)充鈣和維生素D3，促進(jìn)骨骼健康，且咀嚼片形式方便服用。 5. 鈣D同補(bǔ)：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率較低，同時補(bǔ)充D3可提升鈣的吸收率，減少鈣流失。 補(bǔ)充維生素D的方式多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，尤其是使用藥物補(bǔ)充時，必須遵醫(yī)囑。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，若對維生素D缺乏情況有疑問，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。