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維生素C和鈣片通?？梢砸黄鸪?，二者不沖突，還可能相互促進(jìn)。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，利于鈣在骨骼沉積；能增強(qiáng)免疫力，減少感染影響鈣吸收；可改善鐵吸收，間接助于鈣利用；能抗氧化，保護(hù)細(xì)胞利于鈣代謝；還可調(diào)節(jié)胃腸道環(huán)境，促進(jìn)鈣吸收。 1. 促進(jìn)膠原蛋白合成：維生素C參與膠原蛋白合成，而膠原蛋白是骨骼重要組成部分，利于鈣在骨骼沉積，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 2. 增強(qiáng)免疫力：維生素C能增強(qiáng)免疫力，減少感染性疾病發(fā)生，避免因疾病影響鈣吸收和利用。 3. 改善鐵吸收：維生素C可促進(jìn)鐵吸收，而鐵元素對鈣代謝有間接作用，有助于維持鈣平衡。 4. 抗氧化作用：維生素C有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，維持細(xì)胞正常功能，利于鈣代謝。 5. 調(diào)節(jié)胃腸道環(huán)境：維生素C可調(diào)節(jié)胃腸道酸堿度，創(chuàng)造更適合鈣吸收的環(huán)境，促進(jìn)鈣吸收。 維生素C和鈣片一起吃通常是可行的，且有諸多益處。不過，個(gè)體差異可能導(dǎo)致不同反應(yīng)。在選擇維生素C和鈣片時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。