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當(dāng)維生素D告急時(shí)，可通過三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、動(dòng)物肝臟等食物來迅速補(bǔ)足。 1. 三文魚：富含維生素D，且含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于人體吸收和利用維生素D。 2. 牛奶：不僅是鈣的重要來源，也含有一定量的維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收，維持骨骼健康。 3. 雞蛋：蛋黃中含有維生素D，是日常飲食中較容易獲取的食物。 4. 蘑菇：某些蘑菇經(jīng)過紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D，可作為補(bǔ)充維生素D的食物選擇。 5. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，含有豐富的維生素D，還能提供鐵等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 此外，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 通過食用上述食物有助于補(bǔ)充維生素D，但如果缺乏情況較為嚴(yán)重，可能還需借助膳食補(bǔ)充劑。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。