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補充維生素D可通過曬太陽、食用富含維生素D的食物、服用維生素D補充劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品、進行運動等方式。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當進行戶外活動，接受陽光照射。 2. 食用富含維生素D的食物：如深海魚類、蛋黃、牛奶等，這些食物中含有一定量的維生素D，可在日常飲食中適當增加攝入。 3. 服用維生素D補充劑：常見的有維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等，能為人體補充所需的維生素D。 4. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：有研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。高活性D3對鈣吸收有決定性作用，鈣D同補可減少鈣流失，增效補鈣。 5. 進行運動：適當運動有助于提高身體對維生素D的利用效率，促進骨骼健康。 補充維生素D的方式多樣，可根據(jù)自身情況進行選擇。在選擇維生素D補充劑或鈣D同補產(chǎn)品時，請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。同時要知道，膳食補充劑不能替代藥品。