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補(bǔ)充維生素D可通過食物、維生素D制劑、鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品等。食物如深海魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含天然的維生素D，有助于身體吸收。 2. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，可適當(dāng)多吃。 3. 牛奶：不僅含有鈣，也含有一定量的維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收。 4. 雞蛋：蛋黃中含有維生素D，是日常補(bǔ)充的來源之一。 5. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，含有豐富的維生素D。 另外，還可以選擇維生素D制劑，如維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等。同時(shí)，鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品也值得考慮，例如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 通過食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都能補(bǔ)充維生素D。在選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，若有相關(guān)健康需求，可及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。