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有助于減肥的維生素有維生素B族、維生素D、維生素C、維生素E、維生素K等。 1. 維生素B族：包括B1、B2、B6、B12等，參與體內(nèi)新陳代謝，能將食物轉(zhuǎn)化為能量，提高身體基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪分解。 2. 維生素D：可調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣、磷代謝，影響脂肪細(xì)胞的生長和分化，缺乏維生素D可能導(dǎo)致脂肪堆積，補充它有助于維持正常的脂肪代謝。 3. 維生素C：作為抗氧化劑，能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強身體免疫力。同時，它參與脂肪代謝過程，幫助身體燃燒脂肪。 4. 維生素E：也是抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，維持身體正常的生理功能。它還可能影響脂肪代謝相關(guān)酶的活性，對減肥有一定幫助。 5. 維生素K：參與體內(nèi)鈣的轉(zhuǎn)運和利用，可能與脂肪代謝存在一定關(guān)聯(lián)，有助于維持身體的能量平衡。 此外，在補充維生素時，可選擇鈣D同補的方式。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，同時服用D3后可提升鈣的吸收率，減少鈣流失。 這些維生素在減肥過程中可能起到一定輔助作用，但不能單純依靠補充維生素來實現(xiàn)減肥目標(biāo)，還需結(jié)合合理飲食和適量運動。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑補充維生素。