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預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病，可通過增加日照、調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素D制劑、定期體檢和加強(qiáng)運(yùn)動等方式。 1. 增加日照：經(jīng)常讓身體接受陽光照射，有助于皮膚合成維生素D。建議適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?，但要避免陽光?qiáng)烈時段曬傷。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素D和鈣的食物，如牛奶、魚類、蛋類等。鈣D同補(bǔ)有助于提升鈣的吸收率，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 3. 補(bǔ)充維生素D制劑：當(dāng)無法從食物和日照中獲取足夠的維生素D時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D，如維生素AD滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等。 4. 定期體檢：定期進(jìn)行體檢，檢測體內(nèi)維生素D和鈣的水平，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整預(yù)防措施。 5. 加強(qiáng)運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)維生素D的吸收和利用，如散步、跑步、跳繩等。 預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病需要綜合多種方式。增加日照、調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素D制劑、定期體檢和加強(qiáng)運(yùn)動都有助于維持體內(nèi)維生素D的水平。在選擇維生素D制劑時，請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。