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維生素D是長(zhǎng)高過程中吸收營養(yǎng)的“催化劑”，具有促進(jìn)鈣吸收、助力骨骼發(fā)育、調(diào)節(jié)免疫功能、改善肌肉功能、維持神經(jīng)傳導(dǎo)等作用。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可增加腸道對(duì)鈣、磷的吸收，提高血鈣和血磷的水平，為骨骼生長(zhǎng)提供充足的礦物質(zhì)。有研究表明，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，體現(xiàn)了鈣D同補(bǔ)增效的特點(diǎn)。 2. 助力骨骼發(fā)育：有助于骨骼的生長(zhǎng)、重塑和礦化，對(duì)兒童和青少年的骨骼發(fā)育至關(guān)重要。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：參與免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生，間接影響生長(zhǎng)發(fā)育。 4. 改善肌肉功能：能提高肌肉力量和功能，有助于維持良好的運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)身體活動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)高有積極意義。 5. 維持神經(jīng)傳導(dǎo)：在神經(jīng)系統(tǒng)中發(fā)揮作用，保證神經(jīng)信號(hào)的正常傳導(dǎo)，維持身體的正常生理功能。 維生素D在長(zhǎng)高過程中扮演著重要角色，對(duì)營養(yǎng)吸收和身體發(fā)育有著諸多益處。可以通過適當(dāng)曬太陽、食用富含維生素D的食物或服用補(bǔ)充劑來獲取。常見的維生素D補(bǔ)充劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，以確保安全有效地發(fā)揮其作用。