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缺乏維生素D減肥時可能出現(xiàn)肌肉無力、骨骼疼痛、情緒低落、睡眠質(zhì)量差、免疫力下降等不適癥狀。 1.肌肉無力：維生素D對肌肉功能有重要影響，缺乏時會導(dǎo)致肌肉力量下降，在減肥運動中容易感到疲勞、無力。 2.骨骼疼痛：維生素D有助于鈣的吸收和利用，缺乏它會影響骨骼健康，可能出現(xiàn)骨骼疼痛，尤其是在運動或長時間站立后。 3.情緒低落：維生素D與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān)，缺乏可能導(dǎo)致血清素水平降低，使人出現(xiàn)情緒低落、抑郁等不良情緒。 4.睡眠質(zhì)量差：缺乏維生素D可能影響褪黑素的分泌，從而干擾正常的睡眠節(jié)律，導(dǎo)致入睡困難、多夢等睡眠問題。 5.免疫力下降：維生素D在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮作用，缺乏會使身體的免疫功能受到影響，更容易受到病原體的侵襲，增加患病的幾率。 缺乏維生素D在減肥時會帶來多種不適癥狀，影響減肥進(jìn)程和身體健康?？梢酝ㄟ^補充維生素D來改善，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用方便的咀嚼片形式。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補充。