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中醫(yī)說吃紅棗減肥缺乏足夠道理，原因涉及熱量、糖分、飽腹感、飲食習(xí)慣和個(gè)體差異等方面。 1. 熱量方面：紅棗熱量相對較高，每100克干紅棗熱量可達(dá)276千卡左右，過量食用易導(dǎo)致熱量堆積，不利于減肥。 2. 糖分含量：紅棗含有較多的糖分，主要是葡萄糖、果糖等，大量攝入會(huì)使血糖升高，多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。 3. 飽腹感：雖然紅棗有一定飽腹感，但持續(xù)時(shí)間不長，之后可能會(huì)增加其他食物攝入，導(dǎo)致熱量超標(biāo)。 4. 飲食習(xí)慣：若將紅棗當(dāng)作零食大量吃，會(huì)額外增加熱量，破壞原本合理飲食結(jié)構(gòu)，影響減肥。 5. 個(gè)體差異：不同人對紅棗的代謝和反應(yīng)不同，有些人吃紅棗后可能體重變化不大，但不能代表所有人吃紅棗都能減肥。 總體而言，單純依靠吃紅棗減肥不太可行。減肥需綜合合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等多方面。若想通過食物輔助減肥，應(yīng)選擇低熱量、高纖維食物。