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蘋果和酸奶減肥法有一定可行性，但存在營(yíng)養(yǎng)不均衡、反彈、胃腸不適、血糖波動(dòng)、肌肉流失等問(wèn)題。 1. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：蘋果和酸奶營(yíng)養(yǎng)成分有限，長(zhǎng)期以此為主食，會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維等其他營(yíng)養(yǎng)素，影響身體健康。 2. 易反彈：這種減肥法多是減少水分和肌肉，而非脂肪。恢復(fù)正常飲食后，體重易快速反彈。 3. 胃腸不適：空腹大量吃蘋果或喝酸奶，會(huì)刺激胃黏膜，引起胃酸分泌過(guò)多，導(dǎo)致胃痛、胃脹、腹瀉等不適。 4. 血糖波動(dòng)：蘋果含糖，短時(shí)間大量食用，會(huì)使血糖快速上升，隨后又快速下降，讓人感到饑餓、乏力。 5. 肌肉流失：能量攝入不足，身體會(huì)分解肌肉供能，導(dǎo)致肌肉量減少，基礎(chǔ)代謝率下降。 蘋果和酸奶減肥法雖能短期減重，但弊端明顯。減肥應(yīng)采用科學(xué)方法，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)。若有減肥需求，可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生制定方案。