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鋅缺乏可能讓睡眠質量直線下降！

2025-04-17 21:11 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

鋅缺乏可能讓睡眠質量直線下降！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

鋅缺乏影響睡眠質量，與神經(jīng)遞質合成、生物鐘調節(jié)、免疫系統(tǒng)、情緒狀態(tài)、胃腸道功能等有關。 1. 神經(jīng)遞質合成：鋅參與神經(jīng)遞質合成，缺乏時神經(jīng)遞質失衡，影響大腦正常功能和睡眠調節(jié)。 2. 生物鐘調節(jié)：鋅對生物鐘調節(jié)有作用，缺乏會干擾生物鐘正常節(jié)律，導致睡眠周期紊亂。 3. 免疫系統(tǒng)：鋅能維持免疫系統(tǒng)正常功能，缺乏會使免疫力下降，身體易不適，影響睡眠。 4. 情緒狀態(tài)：鋅缺乏可能導致情緒波動、焦慮、抑郁等，不良情緒會干擾入睡和睡眠質量。 5. 胃腸道功能：鋅參與胃腸道消化吸收，缺乏會引起胃腸道不適，如腹痛、腹瀉等，影響睡眠。鋅缺乏通過多種途徑影響睡眠質量。若懷疑鋅缺乏，可就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導下補充葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅等藥物。平時可多吃含鋅食物，如瘦肉、海鮮等。
2025-04-18 07:02

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