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職場人壓力大且營養(yǎng)不足時，可通過調(diào)整飲食、適度運動、保證睡眠、補充維生素、調(diào)節(jié)情緒等方式應對。 1. 調(diào)整飲食：增加攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，保證營養(yǎng)均衡。 2. 適度運動：每周進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，可緩解壓力，增強體質(zhì)。 3. 保證睡眠：每天保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 4. 補充維生素：可適當補充多種維生素片、維生素B族、維生素C等，滿足身體對維生素的需求。 5. 調(diào)節(jié)情緒：通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式釋放壓力，保持良好的心態(tài)。 職場人面對壓力大且營養(yǎng)不足的狀況，可從多方面進行改善。調(diào)整生活方式和補充營養(yǎng)能有效緩解不適。若情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科就診。