鈣和鋅能否一起吃，同時(shí)補(bǔ)效果會(huì)翻倍嗎？
2025-03-09 21:34
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鈣和鋅能否一起吃，同時(shí)補(bǔ)效果會(huì)翻倍嗎？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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鈣和鋅可以一起吃，但效果是否翻倍需視情況。影響因素有吸收機(jī)制、個(gè)體差異、食物搭配、補(bǔ)充劑量、藥物相互作用等。 1. 吸收機(jī)制：鈣和鋅在胃腸道的吸收途徑有重疊，大量同時(shí)補(bǔ)充可能競爭載體蛋白，影響吸收效率。 2. 個(gè)體差異：不同人的胃腸道功能、營養(yǎng)狀況不同，對鈣和鋅的吸收能力有差異，有些人一起補(bǔ)效果好，有些人則不然。 3. 食物搭配：某些食物會(huì)影響鈣和鋅的吸收，如菠菜含草酸，會(huì)與鈣結(jié)合，降低其吸收率。 4. 補(bǔ)充劑量：過量補(bǔ)充鈣和鋅會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響吸收，還可能導(dǎo)致其他營養(yǎng)素失衡。 5. 藥物相互作用：如果正在服用其他藥物，可能與鈣、鋅制劑發(fā)生相互作用，影響效果。 鈣和鋅可以一起吃，但效果不一定翻倍。補(bǔ)充時(shí)要考慮多種因素，必要時(shí)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，遵醫(yī)囑選擇合適的補(bǔ)充劑。
2025-03-10 00:00
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