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含鎂高的食物有哪些？

2020-03-10 14:24 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

含鎂高的食物有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

含鎂高的食物主要有綠葉蔬菜、堅果、全谷物、豆類和海鮮等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.綠葉蔬菜：如菠菜、芹菜等，富含豐富的鎂元素。
2.堅果：像杏仁、腰果、花生等，是鎂的良好來源。
3.全谷物：例如糙米、燕麥，含鎂量較為可觀。
4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等豆類食物含鎂較多。
5.海鮮：蝦、蟹、貝類等海鮮產品中也有一定量的鎂。
合理攝入這些含鎂高的食物，有助于維持身體的正常生理功能。
2020-03-10 14:26

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