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哪些食物富含維生素B6、鐵和葉酸？

2020-03-04 09:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食物富含維生素B6、鐵和葉酸？

回答1
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袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

富含維生素B6、鐵和葉酸的食物較多，常見(jiàn)的有動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果、蛋類(lèi)等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含鐵、葉酸和一定量的維生素B6。
2.綠葉蔬菜：菠菜、油菜等，葉酸含量豐富，也含有一定的維生素B6和鐵。
3.豆類(lèi)：黑豆、紅豆等，是葉酸和維生素B6的良好來(lái)源，也能提供一些鐵。
4.堅(jiān)果：杏仁、核桃等，含有維生素B6和鐵，部分堅(jiān)果葉酸含量也不錯(cuò)。
5.蛋類(lèi)：雞蛋的蛋黃中富含鐵和葉酸，同時(shí)也有一定的維生素B6。
通過(guò)多樣化的飲食，合理搭配上述食物，有助于補(bǔ)充維生素B6、鐵和葉酸，維持身體健康。
2020-03-04 09:42

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