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孕婦通過均衡飲食，攝入富含DHA、蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、鐵等營養(yǎng)元素的食物，有利于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，提升智力潛力。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.富含DHA的食物：魚類如三文魚、鱈魚富含Omega-3脂肪酸，特別是DHA，對胎兒大腦發(fā)育至關(guān)重要。
2.蛋白質(zhì)來源：雞蛋、牛奶和豆制品提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，支持胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的成長。
3.維生素B群：全谷物、瘦肉和綠葉蔬菜富含維生素B群，對神經(jīng)細(xì)胞的健康和功能有益。
4.鈣質(zhì)補(bǔ)充：奶制品、小魚干和深綠色蔬菜提供充足的鈣，對胎兒骨骼和大腦發(fā)育都有益處。
5.鐵質(zhì)攝入：紅肉、禽肉、豆類和菠菜等富含鐵，預(yù)防貧血，保障胎兒獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)。
孕婦應(yīng)保持均衡膳食，注重上述營養(yǎng)成分的攝取，同時定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，確保母嬰健康。