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日常富含鋅的食品有哪些

2019-12-23 17:17 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

日常富含鋅的食品有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

富含鋅的日常食品較多，如肉類、海鮮、蛋類、堅果及豆類等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.肉類：瘦肉（如豬里脊、牛里脊）、動物肝臟等，鋅含量豐富。
2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，是鋅的良好來源。
3.蛋類：雞蛋黃中的鋅含量較高。
4.堅果：杏仁、腰果、核桃等，富含鋅元素。
5.豆類：黃豆、黑豆等豆類食品也含有一定量的鋅。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對鋅的需求。但如果出現(xiàn)明顯的缺鋅癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)評估。
2019-12-23 17:31

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