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補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣對(duì)于維持人體健康很重要。但不合理補(bǔ)充可能影響吸收效果，甚至產(chǎn)生不良反應(yīng)。如果存在嚴(yán)重缺乏，可能需要就醫(yī)。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.食物補(bǔ)充：奶類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、海帶、蝦、大豆制品等食物富含鋅和鈣。
2.藥物選擇：可選用葡萄糖酸鋅口服液、賴(lài)氨葡鋅顆粒補(bǔ)鋅；碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液補(bǔ)鈣。
3.服用時(shí)間：補(bǔ)鈣產(chǎn)品建議晚上服用，利于吸收；補(bǔ)鋅產(chǎn)品宜在飯后服用。
4.分開(kāi)服用：同時(shí)服用補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣藥物時(shí)，最好間隔一定時(shí)間，以免相互影響吸收。
5.個(gè)體差異：不同人群對(duì)鋅和鈣的需求及吸收能力不同，如兒童、孕婦、老人等。
6.定期檢查：可通過(guò)血液檢查了解體內(nèi)鋅和鈣的水平，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。
合理補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣需要綜合考慮多種因素，根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并定期評(píng)估效果。