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日常飲食中，以下食物含鋅量較為豐富：瘦牛肉、豬肉、魚、蛋黃、南瓜子等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.肉類：瘦牛肉、豬肉、羊肉等，富含蛋白質(zhì)和鋅。
2.水產(chǎn)類：魚、牡蠣等，是優(yōu)質(zhì)的鋅來源。
3.蛋類：蛋黃中的鋅含量相對(duì)較高。
4.堅(jiān)果類：南瓜子、芝麻等，營養(yǎng)豐富，含鋅較多。
5.其他：小麥胚芽、楓糖漿、啤酒酵母、芥末粉等也含一定量的鋅。
正常飲食通常能滿足身體對(duì)鋅的需求，但若有缺鋅癥狀，建議就醫(yī)診斷。

你好，食物方面我們一般推薦的是海產(chǎn)品，但是對(duì)于某些地區(qū)的人來說，我們可以選擇一些動(dòng)物肉類，都可以作為鋅的比較好的食物來源。吃什么補(bǔ)鋅效果最好，食物方面我們一般推薦的是海產(chǎn)品，比如像牡蠣，還有一些貝類，它們鋅含量都是非常高的，但是對(duì)于某些地區(qū)的人來說，不太容易獲得一些新鮮的海產(chǎn)品，那么我們可以選擇一些動(dòng)物肉類，比如像豬肉、牛肉、羊肉還有一些其他的動(dòng)物性食品等等，都可以作為鋅的比較好的食物來源。希望我的回答對(duì)你有幫助。