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含鋅豐富的食物有堅果、海鮮、動物肝臟、蛋類、豆類等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.堅果：如核桃、杏仁、腰果等，富含鋅元素。
2.海鮮：牡蠣、蝦、海魚等，是良好的鋅來源。
3.動物肝臟：豬肝、雞肝等，含鋅量較高。
4.蛋類：雞蛋黃的鋅含量不錯。
5.豆類：紅小豆等含一定量的鋅。
合理搭配這些含鋅食物，有助于補充人體所需的鋅元素。

患者你好，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少，水，主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃等其中以牡蠣含鋅最為高據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收植物性食品中鋅較少每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等。祝健康。