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補鋅可通過食物補充，常見的有肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.肉類：如瘦豬肉、牛肉，富含鋅元素。
2.海鮮：像牡蠣、蝦，鋅含量較高。
3.堅果：例如腰果、杏仁，能提供一定量的鋅。
4.谷物：燕麥、糙米等含鋅。
5.豆類：綠豆、黑豆等也是補鋅食物。
合理搭配這些食物，有助于補充身體所需的鋅元素。

患者你好，如果抽血化驗微量元素，或頭發(fā)等檢測，明確有缺鋅的情況，可以補充鋅，含鋅的主要食物為海產(chǎn)品，如生蠔、蝦、螃蟹這樣的海產(chǎn)品，當(dāng)然一些堅果類的食物也含有鋅元素，像核桃、松子、花生、瓜子，但是堅果的食物不要吃太多，因為堅果類的食物油脂較高，要適度食用。當(dāng)然還有些食品也含有鋅，如蛋黃、瘦肉類的食物?？蓱?yīng)用上述的食物補充鋅，如果應(yīng)用食物補充鋅效果不好，可服用藥物如葡萄糖酸鋅口服液。祝您健康。