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富含維生素B族的食物和水果有動(dòng)物肝臟、小米、瘦肉、蛋黃、香蕉等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.動(dòng)物肝臟：富含維生素B2、B6等。
2.小米：維生素B1含量較高。
3.瘦肉：含多種B族維生素。
4.蛋黃：有豐富的維生素B12。
5.香蕉：是維生素B6的良好來源。
日常飲食應(yīng)多樣化，保證維生素B族的充足攝入。

你好，維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素都是推動(dòng)身體內(nèi)代謝的能，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少了維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。祝您健康。