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可以吃一些含鋅豐富的蔬菜以及水果，例如香蕉、桃、獼猴桃等，他們含有豐富的鋅，還能夠補(bǔ)充維生素等。也可以吃些魚(yú)類(lèi)以及蛋類(lèi)，都可以很好的補(bǔ)鋅，平時(shí)注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝水，少吃辛辣刺激性的食物，多運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快舒暢，也可以吃一些補(bǔ)鋅的藥物。

您好，吃什么補(bǔ)鋅效果最好，食物方面我們一般推薦的是海產(chǎn)品，比如像牡蠣，還有一些貝類(lèi)，它們鋅含量都是非常高的，但是對(duì)于某些地區(qū)的人來(lái)說(shuō)，不太容易獲得一些新鮮的海產(chǎn)品，那么我們可以選擇一些動(dòng)物肉類(lèi)，比如像豬肉、牛肉、羊肉還有一些其他的動(dòng)物性食品等等，都可以作為鋅的比較好的食物來(lái)源。希望我的回答能幫到您。