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每餐肉和蔬菜的攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)人年齡、性別、身體活動(dòng)水平、健康狀況和飲食目標(biāo)等因素來(lái)確定。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.對(duì)于成年人，一般建議每天攝入蔬菜300-500克，肉類120-200克。
2.兒童和青少年的需求因生長(zhǎng)發(fā)育階段而異，應(yīng)保證足夠營(yíng)養(yǎng)。
3.從事高強(qiáng)度體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)員，肉類攝入量可適當(dāng)增加。
4.老年人消化功能較弱，蔬菜可適量多些，肉類應(yīng)選擇易消化的種類和適量攝入。
5.有慢性疾病如高血壓、糖尿病者，需根據(jù)病情控制攝入量。
總之，合理搭配肉和蔬菜的攝入量，有助于維持身體健康和營(yíng)養(yǎng)均衡。

你好，吃多少食物這個(gè)因人而異，要注意科學(xué)搭配，因?yàn)槊總€(gè)人每天消耗的體能不同，所以需要攝取的營(yíng)養(yǎng)量也就不同。我們需要按照科學(xué)的搭配來(lái)飲食，最重要的一個(gè)原則就是“少食多餐，每頓七分飽”。而每天攝取每種食物的搭配量可依據(jù)食物金字塔來(lái)科學(xué)飲食。祝你健康！